冰箱里的不健康的十种食物组图

2019-06-09 13:25:21 来源: 铜川信息港

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现在的女白领都不太有时间和精力自己动手做饭吃 所以她们的冰箱里通常都放满了各式各样的方便食品和速冻食品。女白领本来是为了减肥才靠着方便食品维系生活 其实它们可能不知道 恰恰是一些放在冰箱里的不健康食品毁掉了她们的身材和健康。

美国“络医学博士”近的一篇报道列出了冰箱里的十种不健康食品。如果你是个经常在冰箱里装满食物的家伙 不妨看看自己家的冰箱里是不是有这些东西 如果非常不幸你经常收纳其中的一种或多种食物 建议你做作调整 因为它们的确非常不好。不过大部分白领的冰箱里可能放的都是这些东西 而我们又不可能真的全都丢了不吃 所以 比较聪明的做法是充分了解这些食品 然后从中摒弃对你不利的 留下那些对身材和健康无关轻重的 这就可以了。

1、蛋黄酱

蛋黄酱的色泽淡黄 柔软适度 呈粘稠态 有一定韧性 清香爽口 回味浓厚。蛋黄中的磷脂有较强的乳化作用 因而能形成稳定的乳化液。蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是的。一汤匙蛋黄酱含110卡路里的热量 和12克的脂肪 比相同分量的巧克力还高。

2、汽水和其他甜饮料

瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养 但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走” 换成白开水、绿茶和红茶 这些饮料没有热量 能让我们保持水分 茶还能帮助产生健康的抗氧化物。

3、酒精饮料

酒精的危害人所共知 长期过量的饮酒 肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸 然后堆积在肝脏内 导致脂肪肝。如果不得不喝酒 一定要注意适量。

4、加工肉制品

加工的肉类 包括午餐肉、香肠和火腿等 这些是不健康的食品 因为这些食品含有大量的钠 有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告 防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。

5、热狗和香肠

热狗和香肠也是加工肉制品 热狗是很多家庭的主食 香肠则被当作一道方便制作的主菜 热狗和香肠都含有大量的钠 每2盎司热狗和香肠中含有毫克的钠和高达23克的脂肪 7克的饱和脂肪。

6、全脂乳制品

乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素 但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶 一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。还是换成低脂或脱脂产品吧。

7、冰淇淋

很多美国人家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯 每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额。我国冰淇淋制作标准和美国有别 我国冰淇淋的健康风险除脂肪和热量外 还有一个扣分项目 就是反式脂肪酸也比较多。

8、奶油沙拉酱

奶油沙拉酱也是美国家庭冰箱里不可缺少的 2汤匙这些传统的奶油沙拉酱中约有120卡路里的热量 12克脂肪 2.5克饱和脂肪 380毫克的钠。

9、黄油和人造黄油

黄油或人造黄油中的饱和脂肪含量都是很高的 饱和脂肪能使脂肪在室温下更加坚实。在过去的几年中 大多数的人造黄油中也含有较高的反式脂肪量。每汤匙黄油含有约100卡路里的热量 11克的脂肪和7克饱和脂肪 每汤匙人造黄油中含有2克饱和脂肪和1.5克反式脂肪。

10、薯条

马铃薯是小孩们非常喜欢的食物 也是非常健康的食品。但是一旦将它们制作成加工食品 它们就变得不再健康。一个小包装 大约3盎司 的薯条中含有8—11克脂肪 3克饱和脂肪 同时含有毫克钠 大约190卡路里热量 这对热衷瘦身的白领来说意味着什么

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